Ernährung für Sportler

Wer viel Sport treibt, stärkt seinen Körper und Geist und fördert seine Gesundheit. Da der Körper für den Sport viele lebenswichtige Vitamine braucht, sollten Sportler besonders auf eine ausgewogene Ernährung achten.

Die Funktion von Nerven und Muskeln wird durch B-Vitamine unterstützt. Knochen werden durch Vitamin D gestärkt. Die Vitamine A, C und E helfen bei der Abwehr von Krankheitserregern und aggressiven freien Radikalen. Eisen und Folsäure verbessern den Sauerstofftransport im Blut.

Durch das Schwitzen beim Sport verliert der Körper wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Kalium und Natrium. Dies löst Muskelkrämpfe aus, denen man durch eine ausreichende Zufuhr entgegenwirken kann.